Schwangerschaftsyoga:Sanfte Bewegung, Kraft und Verbindung

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und im Alltag.
Schwangerschaftsyoga schenkt dir Raum, bewusst langsamer zu werden, deinen Körper zu stärken und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.

Im Nest verbinden wir sanfte Übungen, stärkende Bewegungen und bewusste Atmung, die dich durch die Schwangerschaft begleiten und auf die Geburt vorbereiten.

Unsere Kurse finden in kleinen Gruppen statt und sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt.

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Warum Schwangerschaftsyoga?

Yoga kann dich während der Schwangerschaft auf vielfältige Weise unterstützen. Die Praxis bringt Kraft und Sanftheit in Balance – sie stärkt deinen Körper und schenkt gleichzeitig Momente der Ruhe.

Die Übungen helfen dabei,

den Körper kraftvoll und beweglich zu halten
Rücken, Hüften und Schultern zu entlasten
typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen zu lindern
Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen
Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken

Viele Frauen erleben die Yogastunden außerdem als wertvollen Moment, um bewusst Zeit mit ihrem Baby zu verbringen.

Was dich im Kurs erwartet:

Unsere Schwangerschaftsyoga-Stunden verbinden stärkende Bewegung, Atem und Entspannung.

Typische Elemente sind:

kräftigende Yogaübungen für Rücken, Beine und Körpermitte
Mobilisation von Hüften, Becken und Wirbelsäule
Atemübungen zur Unterstützung während der Geburt
sanfte Dehnungen und Entspannungsphasen
kleine Meditationen und Momente zum Innehalten

Die Praxis ist so aufgebaut, dass Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Gleichgewicht stehen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Schwangerschaftsyoga ist geeignet für:

Anfängerinnen und Frauen mit Yoga-Erfahrung
Schwangere, die sich bewusst und achtsam bewegen möchten

Du brauchst keine Vorkenntnisse – alle Übungen werden im Kurs erklärt und angepasst.

Hier gehts zu unseren Schwangerschaftsyoga Kursen.

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To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Gemeinschaft mit anderen werdenden Mamas

Neben der Bewegung entsteht im Schwangerschaftsyoga oft auch eine besondere Gemeinschaft.

Viele Frauen schätzen den Austausch mit anderen Schwangeren und erleben die Stunden als kleinen Anker im Alltag.

Nach der Geburt

Viele Frauen bleiben auch nach der Geburt Teil unserer Nest-Community 🧡

Nach der Schwangerschaft kannst du bei uns z.B. weiter teilnehmen an:

Yogilates in der Rückbildung
Krabbelgruppe (3-18 Monate)
Yin Yoga & Sound für Mamas
Mama & Baby Kursen