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Postpartum Kursreihe: In deiner Rückbildung trifft auf Yoga und Pilates

– für einen stabilen Beckenboden und eine starke Körpermitte.

Nach der Geburt beginnt eine besondere Phase: Dein Körper darf heilen, sich neu organisieren und langsam wieder Kraft aufbauen.

Unser Yogilates Rückbildungskurs verbindet die stabilisierenden Elemente aus Pilates mit der achtsamen Bewegung aus Yoga.
 

Der Fokus liegt auf:

  • Beckenboden

  • tiefer Bauchmuskulatur

  • Rückenstabilität

  • und einer gesunden Körperhaltung im Mama-Alltag.

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Für wen sind die Kurse geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich:

  • ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt

  • nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt (nach ärztlicher Freigabe)

  • wenn du deine Körpermitte sicher aufbauen möchtest

  • bevor du wieder intensiver trainierst
     

Kursinhalte:

  • gezieltes Beckenbodentraining

  • sanfte Core-Stabilisation

  • Atemtechniken für den Beckenboden

  • Mobilisation von Rücken und Schultern

  • kleine Entspannungssequenzen

  • Mit / und ohne Baby :)

Warum Postpartum Yoga & Yogilates?


Viele klassische Rückbildungskurse sind sehr statisch.
Unsere Postpartum Yoga & Yogilates Kurse ergänzen deine Rückbildung optimal. Denn es verbindet Stabilität mit fließender Bewegung, sodass du dich gleichzeitig stärker und beweglicher fühlst.

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